5 подписчиков
Не выспался — потянулся за сладким.
Это происходит на автоматизме.
Сон, а точнее его отсутствие, напрямую влияет на:
— выбор еды
— уровень тревожности
— способность держать фокус
— и то, как мы вообще проживаем день.
Когда организм не восстановился, он ищет быстрый источник энергии.
И чаще всего это — сахар.
В этом гайде я собрала базовые, но действительно рабочие шаги, которые помогают:
улучшить качество сна
снизить вечернюю тревожность
перестать «компенсировать» усталость едой
Это не магия и не «одна таблетка на ночь».
Сон — язык тела и психики.
И он всегда говорит о состоянии глубже, чем кажется.
Сохраняйте гайд — и попробуйте внедрять не всё сразу, а по одному шагу.
Иногда даже маленькое изменение даёт большой эффект.
Около минуты
2 февраля