5 подписчиков
Люди перестали спать из-за тревожности.
И вместо отдыха всё чаще выбирают снотворное — спрос вырос на 60% за год.
Тревожные бегут к врачам за рецептами, чтобы хоть как-то «отключить» голову.
Главные виновники - стресс и передоз соцсетей.
Мозг не отдыхает, нервная система истощается, а без гаджета накрывает волна тревоги.
Сон не ломается просто так.
Он всегда реагирует на перегруз.
Врачи предупреждают:
Иногда без него действительно не обойтись.
Проблема начинается, когда оно становится единственным способом справляться.
Снотворное вызывает зависимость, ломает естественные ритмы сна, ухудшает память и дыхание.
После отмены тревожность возвращается - и ещё сильнее.
Бессонница - это первый звонок, что нервная система перегружена.
За ней приходят панические атаки, апатия и эмоциональное выгорание.
Чтобы начать спать:
• уберите телефон за час до сна
• проветрите комнату
• не пейте кофе и алкоголь вечером
• выходите на воздух
• больше двигайтесь
Идём принимать магний и ванную с солью.
Около минуты
4 февраля