4 подписчика
Крепкий сон — это не «хочу / не хочу».
Это прямое вложение в мозг ребёнка.
Учёные говорят: ночью мозг не отдыхает, а работает как архивариус — раскладывает по папкам всё, что ребёнок выучил за день:
что сохранить, что удалить и какие связи укрепить.
Поэтому дети, которые достаточно спят,
быстрее запоминают
лучше концентрируются
легче справляются со стрессом
и… реально учатся лучше.
Нормы сна простые:
— 6–12 лет: 9–12 часов
— 13–18 лет: 8–10 часов
А чтобы вернуть режим после лета:
Ложиться раньше хотя бы на 30 минут ежедневно.
Перед сном никаких тиктоков — только что-то спокойное.
Гаджеты подальше: синий свет снижает выработку мелатонина.
Режим сохраняется даже на выходных (да, это боль ).
Интересно:
а ваши дети высыпаются?
Или отход ко сну — это отдельный квест каждый вечер?
Около минуты
3 дня назад