93 подписчика
Почему вы делаете «всё правильно», а энергии всё равно нет
Очень часто я слышу от женщин 35–45 лет:
«Я стараюсь нормально питаться.
Не переедаю.
Иногда даже занимаюсь спортом.
Но энергии всё равно нет».
И здесь важно понять :
проблема чаще всего не в еде.
Еда — это уже второй этап.
Что чаще всего реально «выключает» энергию
1. Сон, который не восстанавливает
Можно спать 7–8 часов и вставать разбитой.
Причины: поздний отход ко сну, постоянный стресс, перегруженная нервная система.
Тело ночью не восстанавливается, а просто «доживает».
2. Хронический стресс
Даже если вы к нему привыкли.
При постоянном напряжении растёт кортизол, падает энергия, усиливается тяга к сладкому и кофе, тормозится щитовидка.
3. ЖКТ и застой желчи
Тяжесть после еды, вздутия, нестабильный стул —
если желчь плохо отходит, энергия из еды просто не усваивается.
4. Щитовидка «в пределах нормы»
По анализам — норма.
По ощущениям — усталость, холод, отёки, выпадение волос.
Это не «вам кажется».
5. Скрытые дефициты
Железо, белок, B-витамины, D, магний.
Без них организм живёт в режиме экономии энергии.
Почему диеты не работают?
Когда тело уже в дефиците ресурса,
любые ограничения воспринимаются как угроза.
Отсюда:
— срывы
— замедление обмена веществ,
ещё больше усталости
Что из этого вы узнали про себя?
Сон, стресс, ЖКТ, щитовидка или дефициты?
Можно просто написать одно слово в комментарии .
1 минута
23 декабря 2025