89,4 тыс подписчиков
Откуда на самом деле берутся отёки ног
В 90% случаев причина не в самих ногах.
Когда мы смотрим на отёки, необходимо мысленно подниматься выше и задать себе вопрос:
куда не уходит лимфа?
В ногах лимфа должна спокойно подниматься вверх — к паховым лимфатическим узлам.
Но если в организме есть хроническое воспаление ЖКТ, застой желчи, запоры, напряжённый кишечник — паховые лимфоузлы перегружаются.
Что происходит дальше:
лимфа из ног не может нормально оттекать;
сосуды передавливаются;
жидкость начинает задерживаться в тканях;
появляются отёки, тяжесть, судороги, боли в коленях.
И тут, никакие кремы от отёков не решат проблему.
Проверьте себя
Отёки — это про вас, если:
к вечеру ноги “гудят”;
утром отёк меньше, а днём нарастает;
есть тяжесть внизу живота;
бывают запоры;
есть боли в пояснице или коленях;
обувь вечером сидит хуже.
Если вы узнали себя — читаем дальше.
Что можно сделать дома уже сегодня:
Шаг 1. Работа с паховыми лимфоузлами
Это база. Без неё всё остальное работает слабо.
Как делать:
ладонью или махровым полотенцем;
мягкие круговые движения в области паха;
30–60 секунд с каждой стороны;
без боли, до ощущения тепла.
Мы как бы “освобождаем выход” для лимфы из ног.
Шаг 2. Диафрагмальное дыхание (до еды)
Это упражнение многие недооценивают, а зря.
Как выполнять:
Вдох через нос — живот надувается.
Ловим первое ощущение дискомфорта — задержка 3–5 секунд.
Выдох через рот — живот втягиваем максимально глубоко.
Снова задержка 3–5 секунд.
Повторяем до ощущения лёгкости в животе.
Это улучшает отток желчи, снимает спазмы кишечника и разгружает лимфу.
Шаг 3. “Змейка” с мячиком
Вечером, перед сном.
теннисный мячик кладём на живот;
мягко прокатываем от паха вверх по животу;
без давления, без боли;
3–5 минут.
Это снимает спазмы кишечника и помогает лимфе двигаться.
Самое важное, чтобы вы запомнили
Отёки ног — это не «мелочь».
Это всегда история про перегруженную лимфатическую систему и проблемы, которые идут изнутри.
Если не работать с причиной, отёки будут возвращаться снова и снова.
Если работать — тело очень благодарно откликается.
И в конце самое важное
Если вы чувствуете, что отёки, тяжесть в ногах, боли, усталость возвращаются снова и снова — значит, телу нужна не разовая помощь, а система.
Не «сегодня поделали — завтра забыли», а спокойная, понятная работа с лимфой шаг за шагом.
Именно поэтому мы создали курс «Лимфатический самомассаж».
Без сложных терминов, без фанатизма, в домашних условиях, с объяснением:
что делать,
зачем делать,
и как понять, что вы всё делаете правильно.
На курсе мы последовательно:
запускаем лимфоотток,
снимаем застои,
учимся помогать телу каждый день, а не только когда «прижало».
Только для подписчиков сейчас действует акция
«Неделя заботы о лимфатической системе».
В рамках этой акции вы получаете:
скидку 50% на курс «Лимфатический самомассаж»;
в подарок курс «Лимфатическая гимнастика», который мягко помогает запустить лимфоотток и закрепить результат.
Это не про “быстро и кое-как”.
Это про спокойную, грамотную работу с телом — в домашних условиях, в удобном темпе, с пониманием, что и зачем вы делаете.
Если чувствуете внутренний отклик и понимаете, что пора заняться собой всерьёз, переходите на страницу курса и спокойно посмотрите программу.
Без спешки. Тело само подскажет, нужно вам это сейчас или нет.
Страница курса «Лимфатический самомассаж»:
Лимфатическая система любит регулярность и заботу.
Сейчас для этого действительно хороший момент
2 минуты
22 декабря 2025