18,6 тыс подписчиков
Лайфхак нутрициолога: как сделать привычные новогодние блюда полезнее
Праздничный стол может быть не только вкусным, но и полезным, если знать некоторые секреты 🤫
📍Оливье
-используй йогурт или смесь йогурта с горчицей вместо майонеза
-добавь больше свежих овощей и меньше картофеля
-используй курицу/индейку вместо колбасы
📍Бутерброды со шпротами
-замени белый хлеб на цельнозерновой или ломтики огурца
-вместо масла добавь лимонный сок с зеленью
📍Сельдь под шубой
-вместо майонеза используй легкие варианты заправки (греческий йогурт или нежирную сметану)
-картофель замени на авокадо
📍Заливное
-используй нежирное мясо или рыбу
-готовь на бульоне с минимумом соли
-добавляй овощи для объема и цвета
📍Запеченная курица или мясо
-запекай с травами, лимоном и овощами вместо жарки на масле
-используй минимум соли и соусов
Чтобы получить сборник лучших новогодних ПП-РЕЦЕПТОВ, переходи по ссылке ➡️ ➡️ https://t.me/Fat_calculator_bot?start=utm_menunewyear
Помимо ПП рецептов ты узнаешь:
— Как стабилизировать аппетит перед застольем
— Как сочетать еду и алкоголь
— Секреты быстрого восстановления после праздников
Около минуты
2 дня назад