19,7 тыс подписчиков
«Люблю готовить, но времени в будние дни мало. Хочу выстроить систему питания, чтобы за выходные подготовиться к предстоящей неделе и не ломать голову, чтобы быстро приготовить ужин».
👆🏼Написала мне Евгения.
Мои хорошие, сегодня я снова хочу разобрать ситуацию подписчицы, в которой многие узнают себя.
Евгения, вам огромное спасибо, что поделились своими сложностями.
В Вашей ситуации вижу два рабочих варианта, оба эффективные - главное выбрать подходящий для Вас формат.
1️⃣Система 1/7.
Вы готовите один раз в неделю и 6 дней не подходите к плите. Да-да, это реально.
И в итоге имеете 15+ часов свободного времени, вам не нужно ходить в магазин, думать «что готовить», вы можете наконец-то сходить на массаж или записаться в спортзал или провести свободные вечера с семьей.
2️⃣Заготовки блюд в формате полуфабрикатов.
Если не хочется готовить на всю неделю сразу, можно использовать другой подход: систему простых заготовок.
Как это работает?
👉 Вы 2-3 раза в неделю выделяете время и создаете свой стратегический запас заготовок в морозилке.
👉 Обычно вы готовите ужин, например, котлеты. И делаете в 2-3 раза больше: часть забираете на ужин, а остальное замораживаете.
Таким образом, вы постепенно формируете запас заготовок, а потом планируете меню на неделю, используя эти заготовки, собираете ужины за 15 минут и наслаждаетесь спокойствием и свободным временем🔥
Обе эти системы - возможность, наконец вырваться из кухни и тратить время на действительно важные для вас дела. Подробнее о различиях двух подходов я рассказала в подкасте в канале Новогодней распродажи.
Так же в канале вы найдете полезный файл «Где вы теряете время, делая заготовки: 8 ошибок и как их избежать».
А еще вас ждет «Колесо подарков» и возможность получить дополнительную скидку в рамках Новогодней распродажи.
1 минута
2 дня назад