19 тыс подписчиков
Медитация vs. Антидепрессанты: что эффективнее при тревоге?
Она положила на стол упаковку «Феварина» и спросила: «Доктор, я пью это 3 года. Можно без таблеток?»
— Вам психиатр прописал? — Да. Сказал — пожизненно. — А вы хотите слезть? — Очень. Но боюсь. Вдруг тревога вернётся?
Вот вопрос, который мне задают чаще всего: медитация или таблетки?
Я — врач-психиатр. Кандидат медицинских наук. 30 лет стажа. И скажу честно: иногда нужны таблетки.
Когда человек в остром состоянии — когда он не спит неделями, когда не может выйти из дома, когда думает о суициде — сначала медикаменты.
Антидепрессанты выравнивают химию мозга. Дают опору. Чтобы человек мог начать работать над причиной.
Но вот в чём проблема: таблетки не учат справляться.
Они подавляют симптомы. Но не меняют паттерны мышления, которые создают тревогу.
Эта женщина пила антидепрессанты 3 года. Тревога ушла. Но она жила с мыслью: «Без таблеток я не справлюсь».
Мы работали 6 месяцев:
1. Медитация осознанности — учили наблюдать за тревогой, не сливаясь с ней 2. Самогипноз — давали инструмент успокоения без таблеток 3. Постепенная отмена — под контролем психиатра, снижали дозу
Сейчас она без таблеток. Тревога иногда приходит. Но она знает, как с ней работать.
Мой вывод за 30 лет:
Острое состояние → таблетки Стабилизация → таблетки + медитация Ремиссия → медитация + навыки справления
Не «или-или». А «и-и».
1 минута
3 дня назад