307 подписчиков
🍽 Можно ли наесться творогом? Эти шарики рушат стереотипы о диете.
Перекус — это не про «чем бы перебиться».
Это еда, после которой не тянет заглядывать в холодильник через полчаса. Хочется сытости без тяжести, без чувства вины и без ощущения, что ты снова съела что-то «не то».
Эти творожные шарики как раз про такой формат — простой, удобный и действительно насыщающий.
🥣 Что беру:
– творог 5% — 300 г
– греческий йогурт без добавок — 100 г
– грецкие орехи — 50 г
– мёд — 1 ст. л.
– ваниль — по желанию
🔥 Как делаю:
🥣 В миске разминаю творог до однородности
🥄 Добавляю йогурт и мёд, хорошо перемешиваю
🔪 Орехи мелко рублю ножом
🥜 Вмешиваю их в творожную массу
🤲 Влажными руками формирую небольшие шарики
❄️ Убираю в холодильник на 20–30 минут — чтобы стали плотнее
В итоге получается плотный, насыщенный перекус: белок из творога, жиры из орехов и мягкая сливочность йогурта. Такие шарики спокойно заменяют второй завтрак или полдник и дают реальное чувство сытости, а не иллюзию «диетической еды».
Если хочется ещё перекусов, которые реально насыщают, а не просто сладкие — вот идеи:
Иногда дело вообще не в еде — даже вкусные блюда могут начать утомлять и превращаться в рутину. Почему так происходит и что с этим делать, я разобрала здесь:
🔁 Репостни подруге — пусть и она узнает, что творогом можно наесться.
Ну и ЛАЙК и ПОДПИСКА обязательны!
1 минута
3 дня назад