Я ловлю себя на этом ощущении все чаще, особенно в последние месяцы.
Смотришь на полные полки холодильника, там остатки вчерашнего рагу, банка хумуса, свежие овощи, купленные «про запас», и всё равно чувствуется какая-то внутренняя пустота.
Как будто еда превратилась в фоновый шум, который устало ровно гудит где-то рядом, но уже не вызывает никаких эмоций.
Эту усталость от еды сложно объяснить, но очень легко почувствовать.
Я помню, как в детстве редкая шоколадка казалась праздником — на неё смотрели, её ждали, она была событием. Сейчас всё доступно, вокруг изобилие вкусов, способов приготовления, рецептов, о которых поколения наших родителей даже не догадывались.
Но парадокс в том, что вместе с этим изобилием пришла совершенно новая усталость: не физическая, как если бы ты сутками не ел, а какая-то моральная.
Ты не голоден — ты перегружен.
Синдром «отпуска без радости»: почему так происходит?
Вроде бы мы должны быть благодарны миру за то, что у нас есть свобода выбора, но, по факту, она часто нас выматывает.
Ты начинаешь думать не о том, что хотелось бы поесть, а о том, что проще, правильнее, быстрее и не вызовет чувства вины или тяжести.
Я однажды подсчитала: за неделю я принимаю минимум 20–25 решений, связанных только с едой.
Неудивительно, что к пятнице даже идея ужина навевает тоску.
Бывает, открываешь приложение доставки и вместо голода вдруг сталкиваешься с ленью:
листаешь меню — всё есть, ничего не радует.
С колбасой можно сделать сэндвич, из овощей — салат, но ни то, ни другое не вызывает энтузиазма.
Почему?
Потому что решение «что поесть» стало слишком частым и рутинным, а мозг устал от троекратного выбора между полезным, быстрым и вкусным.
Еда как работа: обратная сторона комфорта
Сложно признаться, но в какой-то момент еда становится именно работой. Ты обязан о ней заботиться, чтобы оставаться здоровым, не испытывать дискомфорта, поддерживать силы, но вдохновения всё меньше.
Интернет полон лайфхаков о том, как готовить быстро, экономно, красиво, с заботой о здоровье.
Но единственный лайфхак, который действительно помогает, позволить себе иногда не хотеть.
Есть в нас какая-то глубинная установка:
«Если доступно, нужно пользоваться, если не радует, себя уговаривать».
Сколько раз я заставляла себя доедать овощной суп только потому, что «он полезный и жалко выбрасывать», хотя вкуса уже не хочется.
Или мучительно думала, что приготовить на ужин, чтобы соблюсти баланс между «правильно» и «вкусно».
Это втягивает в петлю, откуда нет сил выбраться.
Почему еда нас утомляет
Честно?
Иногда мы хотим не макарон, а тишины и покоя.
Мы можем путать усталость от еды с усталостью от жизни в целом: заботы, работа, тревоги, бесконечный новости, ставки, ожидания. Еда должна быть перерывом, поддержкой, но часто становится полем битвы с собой:
«Не ешь, зря; ешь, тоже зря».
Если выбирать между усилием и покоем, наше подсознание уходит в игнор: проще не есть вообще, чем снова думать и решать.
А ещё накладывается цикличность: утром думаем про завтрак, после работы про ужин, на выходных — про закупки. Настоящая свобода — откатиться назад, разрешить себе паузу, согласиться, что не всегда есть и хочется, и нужно.
Чем можно помочь себе, когда устал от еды
Я начала с очень простого: перестала насиловать себя обязательствами :
«принимать пищу строго по расписанию»
или
«обязательно есть разнообразно».
Иногда можно пару дней прожить на кефире и яблоках, потом внезапно проснуться с бешеным желанием домашней каши с маслом и солью.
Эти колебания — не сбой, а часть внутренней настройки организма. Не надо пугаться нежелания — оно приходит и уходит.
В моменты полной апатии к еде я ищу что-нибудь очень простое:
- хлеб,
- кусок сыра,
- чашка бульона.
Никакой декоративности, никакой сложной реализации. Плюс использую "конвертеры" настроения — связки из 2-3 продуктов, которые всегда можно придумать из остатков: тост с маслом и вареньем, яичница с овощами, запечённое яблоко. Это спасает, если в голове пусто, но телу нужна хоть какая-то поддержка.
Есть и другой способ — спросить себя не «что поесть?», а
«чего мне сейчас на самом деле не хватает?».
Иногда что хочется не еды, а короткой прогулки, пятнадцатиминутной тишины или простого отдыха, чтобы чувства вдоволь насладиться даже чашкой чая без всего.
День, когда перестаёшь бороться с едой
Меня выручает разрешение себе не хотеть: сегодня я могу
не готовить,
не изобретать,
не оправдывать свои желания перед самой собой.
Можно не радовать еду — а спокойно пережить этот вечер на том, что под рукой. Завтра точно вернётся интерес, появится аппетит, но не сегодня. Этот день — передышка от гонки за кулинарным смыслом, возможность чуть отдохнуть внутри, а не вешать на себя новые обязанности «правильно хотеть».
Финал: где радость?
Радость возвращается незаметно, когда отпускаешь прессинг, возвращаешь своё право на «нехотение». Иногда достаточно просто честно сказать себе: я устала, я не голодна — и этого довольно, чтобы расслабиться, а потом снова захочется чего-то настоящего, простого и вкусного.
А вы как с этим справляетесь?
Бывает ли у вас усталость от еды среди изобилия?
Какие ваши маленькие хитрости в такие моменты — поделитесь в комментариях, будем вместе искать баланс!
---
Это дневник о простой еде для обычных людей.
Вместо марафонов и списков достижений — разговоры про жизнь, тепло и немного вкусных решений без давления.