15,3 тыс подписчиков
Почему модные диеты не работают после 50: мифы и правда
В каждом возрасте хочется быть в форме, а после пятидесяти особенно. Многие ищут быстрые решения: монодиеты, новомодные бады, голодовки… Но правда такова: экстремальные диеты в этом возрасте опасны! Они могут привести не к стройности, а к сбоям в здоровье и даже серьёзным болезням.
Почему? Потому что после пятидесяти организму особенно важен баланс. Сбитый рацион замедляет обмен веществ, мышцы и кости теряют прочность, высок риск поднятия давления и появления новых болезней. Без разнообразных блюд наш иммунитет становится уязвимым, да и настроение падает.
Лучше выберите продуманный подход:
– Питайтесь разнообразно, как на средиземноморской диете (овощи, рыба, бобовые, крупы, птица, немного молочных продуктов);
– Ограничьте жареное, жирное, фастфуд;
– Не перестарайтесь с солью и сладким;
– Следите за питьём — простая вода настоящий союзник;
– И двигайтесь! Даже небольшие физические нагрузки творят чудеса.
Помните: красивые упаковки или новомодные схемы не заменят простых, добрых привычек, проверенных временем. Крепкое здоровье строится на маленьких шагах каждый день, а мы, когда поддерживаем друг друга, делаем всё наверняка.
Был ли у вас опыт с диетами? Что действительно помогло, а что нет? Напишите — пригодится многим!
1 минута
22 декабря