Учёные из Канады выявили взаимосвязь между употреблением предтренировочных пищевых добавок и сокращением продолжительности сна у молодых людей. Результаты исследования опубликованы в Sleep Epidemiology. В исследовании приняли участие 2,7 тыс. человек в возрасте от 16 до 30 лет. Сбор данных проводился посредством анкетирования. По данным исследования: 25% участников сообщили о приеме предтренировочных добавок в течение последних 12 месяцев. У молодых людей, принимающих предтренировочные комплексы, риск сокращения продолжительности сна до 5 часов в сутки и менее возрастает в 2,53 раза. Чем обусловлено влияние предтренировочных комплексов на продолжительность сна? Кофеин - ключевой компонент претренировочных комплексов. Его содержание в одной порции может варьировать от 91 до 387 мг, в среднем достигая 254 мг. Это количество превышает рекомендованные нормы для безопасного потребления кофеина, что может негативно сказываться на качестве сна. По мнению авторов, на упаковках предтренировочных комплексов необходимо размещать информацию о возможном влиянии на продолжительность сна. Кроме того, они рекомендуют избегать применение спортивных добавок менее чем за 12-14 часов до сна. Источник: Kyle T. Ganson et al. Use of pre-workout dietary supplements is associated with lower sleep duration among adolescents and young adults. Sleep Epidemiology, 2025.