341 подписчик
🧠 Нейропластичность: Как мы перепрограммируем мозг
Мы часто ощущаем, как старые привычки и тревога возвращаются.
Это не саботаж, а устоявшиеся нейронные сети — физические связи между нейронами в мозге.
Каждый раз, когда мы думаем или делаем что-то, активируются определенные нейроны.
Согласно принципу Хебба, "Нервные клетки, которые активируются вместе, связываются вместе".
Повторяя негативные мысли (например, самокритику), мы укрепляем эти связи, делая их нашими основными паттернами.
Наш мозг обладает нейропластичностью — способностью к адаптации и перестройке.
Мы можем создавать новые пути:
Осознанно выбирая новую мысль или реакцию, мы начинаем прокладывать новую связь.
Активное укрепление нового пути (через повторение и осознанность) заставляет мозг ослаблять старые, неиспользуемые связи,
И перенаправлять ресурсы на формирование новой, сильной сети.
Важно: В отличие от мифов, структурная трансформация требует не только желания, но и структурированного, постоянного повторения нового поведения.
Нейропластичность — это биологический механизм, который мы можем использовать для долгосрочных изменений.
[Научная основа: PMID 32491743]
Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии
#нейропластичность #нейронаука #мышление #нейрохак #биохакинг
1 минута
3 дня назад