56 подписчиков
Сегодня день перед Зимним Солнцестоянием и самая длинная ночь. Как провести.
Дорогие мои, это для вас советы как набрать, а не потерять энергию. Важно как бы прожить эти Осознания и создать "якори" в подсознании, чтобы это стало привычкой:
1️⃣ Осознание Света и Темноты
• Утро - встретить рассвет (если возможно) или включить яркий свет, сделать зарядку (любую, главное начать).
• Вечер - ключевой момент: создать уютный полумрак - зажечь свечи или гирлянды, камин. Это символизирует успокоение, сохранение внутреннего света во тьме.
2️⃣ Дыхание и Йога как Осознание своего тела и духа
Здесь упражнения для практики: #ИринаНельсонНадиШодхана и #ИринаНельсонСурьяКрийя
3️⃣ Водные практики как Осознание очищения от старого
• Утром - контрастный душ для бодрости и чистоты.
• Вечером - теплая ванна с морской солью, хвоей или апельсиновыми корками - для смывания старого.
4️⃣ Осознание простой, питательный еды
Акцент на теплую еду: тушеные овощи, супы-пюре, цельные каши (овсянка, киноа), запеченные корнеплоды (свекла, тыква), орехи, имбирный чай, глинтвейн без алкоголя (с соком и специями).
5️⃣ Осознание "Отпустить и Привлечь" (сердце вечера)
Взять два листа бумаги.
• На первом написать все, от чего хочется избавиться (страхи, привычки, ситуации). Благодарить. Обязательно, разорвать и выбросить или осторожно сжечь
• На втором написать свои намерения, мечты, качества на новый цикл (как семена, которые сажают в землю). Формулировать в позитивном ключе, в настоящем времени. Этот лист можно сохранить до Весеннего Равноденствия.
6️⃣ Осознание сна как самого сильного средства для восстановления
• Вечер - ранний отход ко сну: лечь спать до полуночи, давая телу и психике возможность глубоко восстановиться в самую длинную ночь года.
Прекрасного дня☀️😊
#ИринаНельсонЗаконыПрироды
1 минута
21 декабря 2025