89,4 тыс подписчиков
Почему болят суставы кистей
❗️Когда болят суставы рук, первое место, куда надо смотреть — подмышки.
В подмышечных впадинах находятся лимфатические узлы.
Если в организме есть хроническое воспаление, чаще всего — со стороны ЖКТ, лимфа несёт туда “мусор”: белки воспаления, продукты микрофлоры, непереваренные остатки.
👆И если нагрузка идёт постоянно — лимфоузлы увеличиваются, начинают сдавливать сосуды, и кровь к мелким суставам приходит хуже.
➡️ Итог простой:
меньше кровоснабжения → хуже питание тканей
сустав “сухой”, раздражённый → боль, припухлость, искривление
таблетки “сверху” не дают устойчивого эффекта, потому что “дороги” к суставу забиты
Проверка: это про вас? Знакомо что-то из списка? 👇
😔 боль то стихает, то возвращается
😔 пальцы “ломит” даже в покое
😔 есть припухлость вокруг суставов
😔 хруст, щелчки при движении
😔 покалывание, онемение, снижение чувствительности
😔 пальцы меняют форму
Если да — значит пора заняться первопричиной, а не “глушить сигнал”.
Что делать дома: 2 простых шага
✅ Шаг 1. “Открываем” подмышки (лимфоразгрузка)
Сделайте мягкое растирание подмышечной зоны ладонью или махровым полотенцем.
Как делать:
30–60 секунд слева, затем справа
движения мягкие, как будто “разогреваете”, без боли
задача — тепло, лёгкое порозовение кожи
👆С этого мы начинаем, потому что если не разгрузить узлы, кровь к кистям всё равно будет идти хуже.
✅ Шаг 2. Диафрагмальное дыхание “для желчи и ЖКТ”
Делайте до еды.
Как выполнять:
Вдох носом — живот “надулся”, как шарик.
Поймали первое ощущение дискомфорта — задержка 3–5 секунд.
Выдох ртом — живот втянули к позвоночнику (“дырочка под рёбрами”).
Снова задержка 3–5 секунд.
Повторяйте до ощущения облегчения.
❗️Важно: не делайте через резкую боль. Нам нужна работа с ощущениями, а не борьба с телом.
Главное правило
Суставы — это не “отдельная деталь”. Это финальная точка цепочки:
ЖКТ → желчь → микрофлора → лимфа → лимфоузлы → кровоток → сустав.
Если хотите, чтобы стало легче надолго — работаем по цепочке.
#больвсуставах #суставы #артрит #артроз #здоровыесуставы #застойлимфы #кровообращение #самомассаж #диафрагмальноедыхание
1 минута
21 декабря 2025