307 подписчиков
🍽 Экспресс-завтрак для сумасшедшего утра — успеешь даже опаздывая!
Иногда утро идёт не по плану:
дел больше, чем времени, а ощущение такое, будто организм ещё не включился.
Но привычка нормально завтракать всё равно остаётся.
В такие моменты особенно ценится простая еда — тёплая, домашняя и без лишних движений.
🥣 Что беру:
– овсяные хлопья — 50 г
– молоко — 200 мл
– банан — 1 шт.
– мёд — 1 ч. л.
🔥 Как делаю:
🥣 Насыпаю хлопья в глубокую миску
🥛 Заливаю горячим молоком, чтобы оно полностью их покрыло
🍌 Банан режу кружочками или просто разминаю вилкой — и туда же
🍯 Добавляю мёд
⏳ Накрываю и оставляю на 3–5 минут
🥄 Перемешиваю — завтрак готов
Получается мягкая, тёплая овсянка с естественной сладостью. Она спокойно насыщает и не перегружает.
Такой завтрак легко вписывается даже в самое суматошное утро и даёт ощущение, что о себе всё-таки позаботилась.
Если хочется ещё пару вариантов завтрака — вот они:
И ещё: если утром всё летит к чертям, выручает не “идеальный” завтрак, а самый простой — тёплый и понятный. Про такие завтраки я написал отдельно:
🔁 Перешли подруге — вдруг ей тоже пригодится такой вариант, когда утро пошло не так.
1 минута
3 дня назад