2 подписчика
Больше энергии, меньше стресса: активация внутренних ресурсов.
Чувствуете, что батарейка садится к полудню? Что раздражительность стала фоновым шумом, а сил хватает только на «тушение пожаров»?
Часто мы ищем энергию вовне: в очередной чашке кофе, ярких впечатлениях или стимулах. Но это — как заряжать телефон от пауэрбанка с 5% заряда. Источник быстро иссякает, оставляя ту же пустоту.
Истинная энергия и устойчивость — внутри. Речь не о мотивационных лозунгах, а о практической активации ресурсов, которые у вас уже есть.
Что гасит вашу энергию и создаёт хронический стресс?
▪️Автопилот: Делать, не чувствуя смысла.
▪️Внутренний диалог: Бесконечный поток мыслей-«а что, если» и самокритики.
▪️Нарушенные границы: Неумение говорить «нет» и брать паузу.
▪️Дезориентация: Когда непонятно, куда и зачем двигаться.
Как начать активировать внутренние ресурсы? Практичные шаги:
1. СТОП. Осознать сигналы тела. Усталость, напряжение в плечах, учащённое дыхание — это не помехи, а важная информация. Сделайте паузу на 3 минуты: просто дышите, заземляясь в «здесь и сейчас».
2. Спросить: «Что сейчас питает, а что истощает?» Составьте мысленный список из 2-3 пунктов. Не чтобы всё изменить, а чтобы осознать динамику.
3. Вернуть чувство выбора. В ситуации, которая вызывает стресс, задайте себе: «На что я могу повлиять прямо сейчас?». Сфокусируйтесь на этом маленьком действии. Это выключает режим беспомощной жертвы обстоятельств.
4. Подпитывать «свой островок». Найдите 15 минут в день на то, что возвращает вам чувство себя — не для соцсетей, а для души. Чашка чая в тишине, короткая прогулка, страница книги. Это не роскошь, а техническое обслуживание вашей психики.
Это не про то, чтобы стать «железным». Речь о том, чтобы настроить контакт с собой, перестав игнорировать свои сигналы. Когда вы знаете, где ваш внутренний «выключатель» и «источник», стресс перестаёт быть тотальным, а энергия перестаёт быть дефицитом.
А что является вашим главным источником энергии и главным «поглотителем» сил? Поделитесь в комментариях — обмен лайфхаками помогает всем.
#энергия #стресс #ресурсноесостояние #психология #самопомощь #осознанность #заботаосебе #эмоциональноевыгорание #активация
1 минута
21 декабря