416 подписчиков
Исследование. "Надежность результатов повторного тестирования при оценке максимального веса за одно повторение (1ПМ): систематический обзор."
Ссылка на источник link.springer.com/...extt
Цитата "Выводы. На основании результатов данного обзора можно заключить, что тест на определение максимального веса за один подход (1ПМ) в целом обладает хорошей или отличной надежностью при повторном тестировании, независимо от опыта силовых тренировок, количества ознакомительных занятий, выбора упражнений, оцениваемой части тела (верхняя или нижняя часть тела), а также пола или возраста участников. Таким образом, исследователи и практикующие врачи могут использовать тест 1ПМ в качестве надежного метода оценки мышечной силы."
Комментарий. Использование 1 ПМ(повторный максимум) в силовых упражнениях всегда являлось оценкой силовых возможностей человека. Это исследование только подтвердило этот эмпирический опыт.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...txvV и в Whatsapp chat.whatsapp.com/...20gG или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a277 или в Мах max.ru/...lamM
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
Около минуты
20 декабря