5 привычек, которые сделают вас легче за неделю (без диет и спортзала)

Попробуйте эти простые шаги:

* Начинайте день со стакана воды.

* 5 минут дыхания вместо скроллинга телефона утром.

* Есть при истинном голоде, вдумчиво, без суеты.

* 20 минут прогулки в обед (это лучше, чем час в спортзале раз в неделю).

* Перед сном — минимум 30 минут без телефона.

⠀

Кажется банальным? Но именно такие маленькие шаги дают первые результаты и уверенность.

Около минуты

28 декабря 2025