22,9 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ Я ЗАНИМАЮСЬ ПЛАВАНИЕМ И О ПОЛЬЗЕ плавания для исцеления от болезней
Уже давно убедилась, что плавание является одним из наиболее эффективных способов улучшения здоровья и общего самочувствия. Оно мне помогает укрепить мышцы, повысить выносливость и снизить риск развития многих других заболеваний. Но какую именно пользу приносит плавание мне и вообще организму?
Можно выделить пользу плавания для сердечно-сосудистой системы
Регулярное плавание способствует улучшению кровообращения и укреплению сердечной мышцы.
И это чувствуется. Это снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, улучшает работу легких и повышает уровень кислорода в крови. Уже давно замечала, что люди, регулярно занимающиеся плаванием, имеют меньший риск развития гипертонии и атеросклероза.
Попадалось в прессе, что исследование, проведенное учеными из университета города Москва, показало, что регулярное плавание уменьшает вероятность развития ишемической болезни сердца на 30%. Другое исследование, опубликованное в журнале «Медицина спорта»,( иногда почитываю), подтвердило, что занятия плаванием снижают артериальное давление и улучшают показатели липидного профиля крови.
Не поспорить, что есть положительное влияние и на опорно-двигательную систему.
Плавание позволяет эффективно укреплять мышцы спины, плеч и рук, улучшая осанку и предотвращая развитие остеохондроза и межпозвонковых грыж. Вода поддерживает тело, снижая нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно важно для пожилых людей и тех, кто страдает заболеваниями суставов. Чувствую, что, если долго не поплаваю, начинают болеть суставы коленей, тазо - бедренных суставов, и спина, и шея.
Думаю,,ну всё, срочно в бассейн!,,
В отзывах о пользе плавания, прочитала комментарий Анны Ивановны Петровской, жительница подмосковного города Одинцово. Которая начала заниматься плаванием после операции на колене. Уже спустя некоторое время регулярных занятий она отметила значительное улучшение подвижности сустава и уменьшение боли. Сегодня, она написала, что уже Анна Ивановна активно участвует в соревнованиях среди ветеранов спорта и делится своим положительным опытом с друзьями и знакомыми.
А уж какое посещение бассейна оказывает на улучшение психоэмоционального состояния, настроения, подъёма жизненных сил, это вообще неоспоримо!
Занятия плаванием помогают снять стресс, уменьшить тревожность и депрессию от дум о моём диагнозе. Надо не забывать, что во время плавания выделяются эндорфины — гормоны счастья. Которые повышают настроение и способствуют общему ощущению благополучия. Регулярные тренировки также помогают наладить сон и улучшить память.
Хоть психологи и рекомендуют начинать занятия плаванием постепенно, выбирая комфортную температуру воды и интенсивность тренировок. Но важно прислушиваться к своему телу и избегать переутомления. А я, бывает, переусердствую , переплаваю, часа 1,5 -2 , что потом идёшь и ноги дрожат ...
Таким образом, плавание представляет собой универсальный способ поддержания здоровья и профилактики множества заболеваний. И не стоит смотреть на возраст. Ведь в любом возрасте и уровне физической подготовки, каждый может найти свою оптимальную программу занятий. Которая сможет принести максимальную пользу здоровью и улучшит качество вашей жизни. Главно начать, а потом втянешься. И уже этого будет не хватать...
Эту информационную статью я подготовила на основе научных исследований и практических рекомендаций врачей и спортивных тренеров. Перед началом занятий плаванием рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний...
Здоровья вам всем, моим родным, много и надолго.
Фото и видео автора.
3 минуты
20 декабря