3552 подписчика
Продолжаем разбираться ЧТО нужно ДЕЛАТЬ чтобы сохранить здоровье и молодость организма.
📢Поговорим о ГИБКОСТИ - это одно из пяти физических качеств, которое помогает сохранить молодость организма и способствует долголетию.
На востоке говорят: "Пока ваше тело гибкое - вы молоды"
Что нужно делать? 15 минут в день упражнения для развития гибкости.
И даже если от природы, у вас не очень хорошая гибкость
(а гибкость - это качество врождённое),
это не значит что его не нужно развивать.
💪Немного анатомии.
Давайте уточним ЧТО мы растягиваем, когда развиваем гибкость?
Первое мышцы - улучшаем эластичность упругость и второе подвижность суставов.
🦶Если углубиться в анатомию, то связки и сухожилия - это то что связывает кости и крепит мышцы к костям. А мышцы прокачивают кровь и питают ткани вокруг себя, суставы, связки и сухожилия.
🤔Именно мышца может сокращаться и удлиняться.
И вот, если мышца сократилась и не вернула своей длины значит ей не хватает эластичности, если мышца вернула свою длину, но не держит форму, ей не хватает ещё и упругости.
👆Вторая составляющая гибкости - это суставы и возможность совершать движения с максимальной амплитудой.
Ухудшает гибкость не возраст, а отсутствие движения, правильного движения.
В повседневной жизни, а это зависит от Образа Жизни, люди пользуются суставами в очень ограниченной амплитуде, и постепенно в суставе перестает вырабатываться синовиальная жидкость, которая обеспечивает лёгкость движения.
🧑🦽А потом люди удивляются что у них болят или тугие суставы.
👆Поэтому в моих онлайн тренировках и утренних зарядках в
Это может быть разминка или заминка, или отдельный специальный урок, но регулярно!
И конечно же упражнения на гибкость я включила в Курс видеоуроков "Скорая ФИТНЕС помощь" чтобы поддерживать тело в форме и сохранить гибкость и долголетие.
Что можно ещё сделать?
Попробуйте пробное занятие и убедитесь сами
1 минута
20 декабря