2948 подписчиков
Пикантная рыба
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 270 ккал
Видео рецепт здесь
🍽 Состав:
Тилапия или другая белая рыба – 450 гр.
Лук – 2 шт.
Огурцы соленые – 3 шт.
Сливки 10% – 200 мл
Масло растительное – 1 ч.л.
Мука рисовая – 2 ч.л. с горкой
Соль, перец - по вкусу
⠀
🍽 Приготовление:
Лук и огурцы нарежьте мелкими кубиками.
Филе рыбы большими кусочками.
Смажьте сковороду маслом, и обжарьте лук до корочки.
Добавьте огурцы и обжаривайте вместе ещё 3 минуты.
Влейте 200мл кипятка, посолите, добавите перец и специи и тушите 5 минут.
Взбейте сливки с мукой и влейте на сковороду, хорошо перемешайте, чтобы не образовались комочки.
Через минуту выложите кусочки рыбы и зелень.
Тушите 10 минут без крышки, чтобы жидкость испарилась.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
20 декабря