246 подписчиков
😴 Сон — основа здоровья и хорошего самочувствия! Многие недооценивают его важность, но именно полноценный отдых помогает нам быть бодрыми, энергичными и сохранять позитивный настрой на весь день.
Почему важно соблюдать режим сна?
• Наш организм работает по биологическим часам: если их нарушать, страдает иммунитет, психика и обмен веществ.
• Недостаток сна приводит к усталости, раздражительности и снижению работоспособности.
• Восстановление мышц и суставов происходит именно ночью.
🕙 Оптимальное время для сна — с 22:00 до 00:00. Это помогает организму лучше восстанавливаться.
⏰ Вставать рекомендуется в 7:00-8:00, стараясь придерживаться одного и того же времени даже по выходным.
Как улучшить свой сон?
• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Избегайте тяжёлой еды и кофеина вечером.
• Перед сном займитесь расслабляющими делами: чтением, тёплой ванной или лёгкой гимнастикой.
• Минимизируйте использование гаджетов за полчаса до сна.
Заботьтесь о своём сне — это инвестиция в ваше здоровье и настроение! 🌙
#сон #здоровье #режимдня #биоритмы #лайфхаки #полезно
Около минуты
19 декабря 2025