360 подписчиков
🔥 ТОП упражнений на виброплатформе 🔥
Если хочешь быстрее увидеть результат — сохраняй 👇
🔹 1. Приседания
Работают ягодицы и бёдра.
Совет: спина ровная, колени не выходят за носки.
🔹 2. Планка
Включает пресс, спину и руки.
Даже 30–40 секунд на виброплатформе = 🔥🔥🔥
🔹 3. Отжимания
Руки на платформе — нагрузка усиливается в разы.
Работают грудь, плечи и корпус.
🔹 4. Ягодичный мост
Ложись на спину, ноги на платформе.
Отлично «включает» ягодицы и заднюю поверхность бёдер.
⚡️ Как заниматься:
▫️ 10–15 минут
▫️ 3–4 раза в неделю
▫️ Начинай с минимальной вибрации
Около минуты
19 декабря 2025