51 подписчик
Привет, стройняшки!
Собрал 5 самых частых негативных установок в процессе нормализации пищевого поведения.
Сохраняйте себе и в моменты, когда кажется, что руки опускаются.
Меняйте свое мышление.
Негативная установка № 1.
❌«Я сорвалась»
Контсруктивный ответ:
💚 «Я сделала сегодня неидеальный выбор в еде. Это не «срыв», а один эпизод. Он не перечёркивает мои успехи. Осознавая это, я вернусь к своему плану, потому что я сильнее одной ошибки и я справлюсь»
Негативная установка № 2.
❌ «Вес стоит и не снижается»
💚 «Вес - лишь один из показателей. Я замечаю, что у меня стало больше энергии, одежда сидит лучше, а я стала сильнее на тренировках. Организму нужно время на перестройку, Стас про это говорил. Я доверяю процессу и продолжаю действовать. И даже когда вес не снижается, я БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ФОРМИРОВАТЬ И УКРЕПЛЯТЬ привычки стройного человека. Они со мной на всю жизнь.
Негативная установка № 3.
❌ «У меня никогда не получиться похудеть»
💚 «Мысли о «никогда» - это страх, а не факт. Сегодня у меня получилось сделать правильный выбор за завтраком, я ела по голоду. Я фокусируюсь на одном дне, одной задаче за раз. Я буду совершать маленькие шаги и двигаться в своей скорости.
Негативная установка № 4.
❌ «Чтобы похудеть, нужно навсегда отказаться от сладкого»
💚 «Чтобы снизить вес устойчиво, нужно научиться гибко управлять сладким в своей жизни, а не объявлять ему войну. Я помню, что если у меня не будет запретов, то сладкое станет частью жизни, как и вся другая еда»
Негативная установка №5.
❌ «Я прибавила килограмм, все пропало и не имеет смысла»
💚 «Колебания веса на 1-2 кг - это нормально (вода, соль, цикл). Это не «прибавка жира» и уж тем более не конец света. Это точка на графике, а не итог. Я смотрю на общий тренд за месяц, а не на цифру одного дня. Мой путь продолжается.
Сохраняйте, понадобиться в трудную минуту 💚
Новогодняя акция:sukhorukov-psy.pro/...earr
#похудение #лишний_вес #рпп #диеты_не_работают
1 минута
19 декабря 2025