2907 подписчиков

Агорафобия — это состояние, при котором человек испытывает страх в ситуациях, где чувствует себя неспособным быстро покинуть место или получить помощь.

Люди с агорафобией могут бояться:

🔹открытых пространств;

🔹мест с большим скоплением людей и мест, где никого нет поблизости;

🔹ситуаций, где сложно быстро выйти (лифт, самолет, очередь...);

🔹выхода из дома без сопровождения.

✅ Типичные симптомы во время приступа:

учащённое сердцебиение;

потливость;

головокружение;

ощущение нехватки воздуха;

дрожь;

тошнота;

страх потери сознания, потери контроля над собой или смерти.

Часто наблюдается страх ожидания — тревога заранее, при мысли о предстоящей опасной ситуации.

🤔Почему возникает агорафобия?

Есть несколько факторов:

🔹Психотравмирующие события.

🔹Наследственная предрасположенность (если в семье были случаи тревожных расстройств).

🔹Особенности личности (повышенная тревожность, перфекционизм, склонность ожидать худшего).

🔹Сопутствующие расстройства (паническое расстройство, депрессия, ВСД).

❗️Агорафобия может привести к:

социальной изоляции;

потере работы и финансовой независимости;

развитию депрессии;

ограничению повседневной активности;

формированию зависимостей.

✅ Как справиться?

Основные методы:

🔹Когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ) — помогает изменить мышление и поведение, постепенно снижать тревогу в пугающих ситуациях.

🔹Экспозиционная терапия — постепенное контролируемое столкновение с пугающими ситуациями. Помогает в этом коррекция тревожного мышления.

🔹Техники релаксации — дыхательные упражнения, медитация, прогрессивная мышечная релаксация.

🔹Медикаментозная поддержка (по назначению врача) — антидепрессанты или транквилизаторы при тяжёлых формах.

🔹постепенно расширять зону комфорта (начинать с коротких выходов в менее пугающие места);

🔹поддерживать режим сна и физическую активность;

🔹избегать стимуляторов (кофеина, алкоголя), усиливающих тревогу.

❗️Если вы замечаете у себя:

постоянный страх выхода из дома;

избегание привычных дел из‑за тревоги;

панические атаки в определённых местах;

снижение качества жизни из‑за ограничений.

☝🏻Важно не плодить свои страхи, в ожидании что само пройдет, а обращаться за помощью.

При своевременной помощи человек может вернуться к полноценной жизни.

1 минута

19 декабря