265 подписчиков
Жим ногами для женщин: как сместить акцент на ягодицы и не "перекачать" бедра?
Жим ногами считается базой, но для женского тренинга здесь есть масса нюансов. Постановка стоп, глубина амплитуды и даже то, как вы держите колени, определяет — получите вы округлые формы или просто усталость в суставах.
Сегодня в своем Telegram-канале я опубликовал подробную инструкцию по "умному" жиму с акцентом на растяжку и контроль.
Смотрите видео по ссылке ниже, чтобы ваши тренировки стали в разы эффективнее.
Около минуты
19 декабря