172 подписчика
Будущие мамы, у меня есть просто отличная новость для вас!
Если вы переживаете, можно ли продолжать тренировки во время беременности, то этот пост обязателен к прочтению. Мы изучили огромный систематический обзор, который проанализировал данные почти сорока восьми тысяч женщин из четырнадцати стран.
Силовые тренировки — это не просто безопасно, но и настоящий подарок для здоровья мамы и малыша. Вот что показало исследование:
* Гестационный диабет: риск ниже на 40%
* Высокое давление: риск меньше на 60%
* Послеродовая депрессия: риск снижается на 50%
* Крупный плод: риск ниже на 30%
И всё это при низких или умеренных нагрузках, часто даже с обычными резиновыми лентами. Поэтому отбросьте лишние сомнения и двигайтесь на здоровье. Разумеется, сначала согласуйте активность со своим врачом.
Листайте карусель, там собраны все подробности и важные цифры.
А если хотите получить доступ к базе научных знаний, загляните в НаучОбзор - yoga404.com
Исследование:
Systematic review
Resistance training in pregnancy: systematic review and meta-analysis of pregnancy, delivery, fetal and pelvic floor outcomes and call to action,
Christina Prevett et al.
Около минуты
19 декабря 2025