30 подписчиков
Здравствуйте, друзья! 👋
Восстанавливаюсь после затяжного ОРВИ! 🤒
Вес в период болезни — 92 кг (недавно со страхом встала на весы и выдохнула) 😁 — особо ничего не изменилось.
Ем без подсчётов, по интуиции и опыту, продолжая соблюдать 4-часовой режим питания. 🕒
Делаю послабления: чёрный шоколад, пастила, жирная рыба, любые фрукты. 🍫🐟🍎
Иногда прикидываю свой калораж на глазок — думаю, в районе 1900–2200 потребляю.
Впервые решила перенести ОРВИ не «на ногах», и не за работой — без «героизма».
Боюсь показаться «капитаном Очевидность», но так, оказывается, намного легче — и ресурснее для организма. 💛
В ближайший понедельник планирую возобновить отчёты — пока думаю над размером «восстановительного» КБЖУ, чтобы быстрее поправиться, но не на весах.
До встречи! 🌿
Около минуты
19 декабря