Следующая немедицинская причина хронической усталости — это дисбаланс работы и отдыха.
Нельзя всё время только вдыхать — нужно и выдыхать. Так же, как вдох и выдох — это цикл, работа и отдых — тоже здоровый цикл.
Пример для олдов: плеер не сможет играть красивую музыку, если в нём сели батарейки. 🔋 Батарейки нужно регулярно заряжать — это и есть отдых.
Я не беру острые ситуации, когда человек может работать без выходных, чтобы решить какой-то срочный вопрос. Я говорю о балансе в жизни в целом. Если всё время загонять себя долженствованиями, не следить за своими силами, перегружаться и постоянно крутить педали на полной мощности без передышки — то рано или поздно можно прийти к хронической усталости и полной истощённости. И тогда работать уже никто не сможет.
Как прийти к балансу?
Не нужно делать никаких резких движений. Просто для начала обратите чуть больше внимания на свою жизнь и на своё состояние. Если вы чувствуете дисбаланс, истощённость и сложность — попробуйте следующее:
🔸 Посмотрите, где вы, может быть, взяли на себя много не своих обязательств и выполняете много не своей работы. Подумайте, как можно это плавно и здоровым образом скорректировать.
🔸 Подумайте, как можно оптимизировать свою работу. Например, немного увеличить цену на свои услуги и уменьшить количество клиентов в день.
🔸 Подумайте, как можно оптимизировать ваш график. Может, сделать не два разбросанных по неделе выходных, а два выходных подряд — это лучше восстанавливает. Или уплотнить клиентов и добавить ещё один выходной, если вы работаете на себя.
🔸 Выделять больше времени для своего восстановления. И делать в это время именно то, что нравится: просто лежать, читать и пр.
🔸 Посмотрите, какие внутренние цели заставляют вас брать на себя сверх нормы и загонять себя. Это могут быть долженствования, попытки заслужить признание или что-то доказать. Там можно увидеть много интересного — то, что из-за кулис управляет нашими действиями.
Может, у кого-то эти строки вызовут даже раздражение — типа: «Как я могу что-то изменить, когда у меня нет возможности?» Но я предлагаю для начала просто обратить внимание на свою жизнь и состояние. И посмотреть, что и как в ней можно оптимизировать. Всегда найдутся варианты.
А если одному разобраться в этом сложно — можно выйти в диалог, прийти в терапию. Это намного быстрее приведёт к результату!
1 минута
18 декабря 2025