1775 подписчиков
Особенности кардио в бассейне
Кардиотренировка в бассейне сочетает в себе высокую эффективность и безопасность для опорно-двигательного аппарата.
Главные особенности и преимущества:
● Вода создает естественное сопротивление в 12 раз больше, чем воздух. Каждое движение становится силовой задачей, что усиливает энергозатраты и укрепляет мышцы всего тела.
● В воде меньше давление на позвоночник, колени и тазобедренные суставы. Это отличный вариант для людей с большим лишним весом.
● Эффект гидромассажа – прохладная вода тонизирует.
Для кардио подходят не только плавание разными стилями (кроль, на спине), но также акваджоггинг (бег в воде с поясом), аквааэробика, упражнения в воде со специальным оборудованием.
Около минуты
10 января