172 подписчика
Почему тренировка начинается не со штанги или коврика?
В начале видео мой квест с китайским Яндекс транслейтом. Смешно, но для организма это... не совсем шутка.
Существует понятие аллостатической нагрузки. Это суммарный "износ" тела и психики под воздействием микро-стрессоров.
Долгая дорога, неприятный запах, визуальный хаос или токсичное окружение, все это мелочи, с точки зрения тех польз, что даёт тренировка. Но это... это не «мелочи». Это факторы, которые тратят наш ограниченный ресурс адаптации еще до первого подхода и до первой триконасаны или подхода на реформере.
Вот для наглядности исследование (работа психолога Даниэля Канемана и данные из Journal of Public Economics): длительный путь до цели (будь то работа или спортзал) снижает уровень удовлетворенности и мотивации сильнее, чем сама сложность задачи. Каждые лишние 20 минут в пути коррелируют с выгоранием так же, как отсутствие карьерного роста.
Я рассматриваю тренировку как контролируемый стресс. Чтобы он привел к прогрессу, мозг должен чувствовать комфорт и безопасность в среде вокруг штанги или вашего тела на йоге. Не имеет значения
Если обстановка вызывает отторжение, психика включает режим «избегания», и вы бросаете тренировки из-за накопленного "когнитивного налога".
Мой совет:
Выбирайте зал, который вам приятен визуально, музыкально и логистически. Близость к дому это не только экономия ресурса времени, но и нашего психического ресурса.
1 минута
18 декабря 2025