3159 подписчиков
Как учителю зарядить БАТАРЕЙКУ? (продолжение поста)
Практическое упражнение: «Поиск своей зарядки» 🔥
Зарядить «аккумулятор» может не только отпуск. Зарядка — это любая деятельность, которая вас наполняет. Чтобы найти больше таких дел, выполните два шага:
1 шаг: составьте список. Выпишите 3-5 дел, после которых вы чувствуете себя хорошо (не обязательно хобби! Это может быть чашка кофе в тишине, прогулка с собакой, танцы на кухне, спорт).🧘♀️
2 шаг: анализ «компонентов счастья», ответьте себе на следующие вопросы:
✅1) Выполняете вы его в одиночестве или с людьми?
✅2) Где это происходит? (дом, природа, кафе)
✅3) Какие чувства задействованы? (Визуальные — красиво, кинестетические — удобно/тепло, аудиальные — тишина/музыка).
✅4) Фокус внимания вовне или внутри себя?
Цель: понять, что вас наполняет не конкретное дело, а комбинация компонентов. 🌸🍇💃🎻👪🍰🚴♀️🌅 Найдя их, вы сможете «собирать» себе короткие восстанавливающие ритуалы из подручных средств даже в будни.
Пример: Если вы выяснили, что вас заряжает компонент «одиночество + природа + кинестетика (движение)», то зарядиться можно не только походом в лес, но и 20-минутной прогулкой в парке в одиночестве.
Коллеги, забота о себе — не эгоизм, а профессиональная необходимость. Чтобы вести других, нам нужен ресурс. Умение «переключать» режимы восприятия и знать свои способы «подзарядки» — это базовые инструменты для устойчивости в нашей важной и сложной профессии.
Попробуйте провести это мини-исследование для себя! Поделитесь в комментариях, какой неочевидный «компонент счастья» вы обнаружили? 👇
1 минута
17 декабря