17,1 тыс подписчиков
Почему вы боитесь сказать “нет”?
Страх сказать “нет” - это не про вежливость и не про доброту.
Это про страх, что вас перестанут любить, что вы станете плохой, что вас отвергнут, что вы не нужны, если не угождаете.
Откуда это?
Из детства. Когда вам говорили: “Не отказывай, это невежливо”, “Будь хорошей девочкой”, “Что о тебе подумают?”, “Ты должна помогать”.
И вы запомнили: моя ценность = моя полезность.
Если я откажу - меня не будут любить. Значит, я должна всегда говорить “да”. Даже в ущерб себе.
Что происходит дальше:
→ Вами пользуются, потому что вы удобная -
всегда доступная, всегда согласная
→ Вы копите обиду и злость на тех, кому помогаете, но не можете это выразить
→ У вас нет своей жизни - вы живёте в режиме “все важнее меня”
→ Вы выгораете эмоционально и физически, потому что отдаёте всем, а себе - ничего
Как это изменить?
✔️ Понять: отказ - это не предательство, это забота о себе
✔️ Начать с малого: “Нет, сегодня не могу”, “Нет, мне неудобно” - без объяснений и оправданий
✔️ Пережить дискомфорт: да, будет страшно, да, будет чувство вины - но это пройдёт
✔️ Запомнить: люди, которые вас любят, не уйдут, когда вы скажете “нет”. А те, кто уйдут - использовали вас
Как поднять самооценку, как научиться ставить границы, как перестать жить для всех и начать жить для себя - я подробно рассказываю в курсе “Самооценка”, который входит в пакет “НОВАЯ Я В 2026”
Всего 8 дней до окончания распродажи 🥳
1 минута
17 декабря