59,5 тыс подписчиков
Почему женщинам после 30 становится сложнее заниматься спортом — и это не лень
Очень часто я слышу от женщин одну и ту же фразу:
«Раньше я могла заниматься чем угодно. А сейчас — как будто нет сил».
И первое, что важно сказать:
дело не в лени и не в слабой силе воли.
После 30–35 лет тело меняется.
Меняется гормональный фон, скорость восстановления, реакция на нагрузку.
И если продолжать тренироваться так же, как в 20 — организм начинает сопротивляться.
🔹 Почему «раньше работало, а сейчас нет»
— телу нужно больше времени на восстановление
— перегрузки дают усталость, а не результат
— жесткие тренировки усиливают зажимы
— появляется страх боли и травм
Поэтому многие женщины просто бросают занятия — не потому что не хотят,
а потому что не находят подходящего формата.
🔹 Что действительно работает
Работает регулярность + мягкость + короткие форматы.
5–7 минут утренней зарядки:
— улучшают кровообращение
— снимают зажимы
— помогают телу «проснуться»
Тренировки до 30 минут:
— дают эффект без истощения
— легче вписываются в график
— не требуют героизма
Именно на этом принципе построен мой курс
«Зарядки и тренировки», который мы запускаем уже в 17-й раз.
Это не марафон на износ.
Это система, которая работает с реальным женским телом.
👉 Посмотреть программу и формат курса
1 минута
17 декабря