Выбежать 3 км из 12 минут — частая цель: тут и нормативы, ГТО, проверки, да и просто желание понять, на что ты способен. Это непростой, но абсолютно реальный результат, если готовиться системно, а не бегать как получится. Здесь важны скорость, силовая и грамотные беговые работы.