5889 подписчиков
"Срок трезвости один месяц. Последнее время одолевают негативные мысли, кажется что схожу с ума. Наедине с собой начинается кошмар".
Негативная "мыслемешалка" в начале трезвости явление обычное. Связана она с остаточным возбуждением мозга и дефицитом тормозящего нейромедиатора ГАМК. Негативная окраска обусловлена нехваткой дофамина
Также это эффект туннельного «коридорного» мышления, когда какая-то проблема становится центром вашего внимания, а все остальное остается за скобками
📍 Помните что в период отмены вы временно будете переживать все намного острей и дольше. Это никак не связано с вашим харакеторм
Как правило к концу первого года все приходит в относительную норму
✅ Минимизируйте стресс, избегайте конфликтов, практикуйте медитации и творческие хобби (которые будут притормаживать аналитическую левополушарную работу мозга)
✔️ Иногда помогает дистанцирование. Представьте что мысли не ваши. Воспринимайте их как фоновое радио или как пролетающих в небе птиц. Также работает метод переноса своих негативных мыслей на бумагу
▶️ Курс "выход в трезвость"
Около минуты
17 декабря 2025