134,2 тыс подписчиков
Бляшки 20% и ЛПНП 4.4 ммоль/л: стоит ли волноваться?
Что значат эти цифры?
1. Бляшки 20%: это означает, что у вас есть начальные, негемодинамически значимые проявления атеросклероза. Проще говоря, просвет сосуда сужен на пятую часть. Сама по себе такая бляшка обычно не ограничивает кровоток и не вызывает боли (например, стенокардии).
Но! Это прямое доказательство, что процесс атеросклероза в вашем организме уже запущен. Самая большая опасность на этом этапе — не размер, а нестабильность бляшки. Воспаленная, рыхлая бляшка может треснуть, и на этом месте образуется тромб, который уже способен полностью перекрыть сосуд. Это и есть причина большинства инфарктов и инсультов.
2. ЛПНП 4.4 ммоль/л: норма до 3.5 ммоль/л. Цифра 4.4 — это явно повышенный уровень. ЛПНП — главный «строительный материал» для прогрессирования атеросклероза.
Так что же делать? Начинаем действовать по четкому плану.
Ваша главная цель сейчас — не дать бляшкам расти и стабилизировать воспалительный процесс. Это комплексная работа, включающая и прием медикаментов и изменение образа жизни.
1. Грамотная терапия — основа основ. Скорее всего, при таких показателях и наличии бляшек вам будет показана гиполипидемическая терапия (статины или другие препараты). Их задача:
· Снизить ЛПНП до целевого уровня (для большинства пациентов с бляшками это менее 2 ммоль/л, а иногда и ниже).
· «Укрепить» бляшку, снять воспаление в сосудистой стенке, сделать ее стабильной.
2. Питание — ваша ежедневная медицина.
· Сокращаем до минимума: красное жирное мясо, колбасы, сливочное масло, фастфуд, выпечку, сладости.
· Делаем основой рациона: овощи, зелень, фрукты, цельнозерновые каши и хлеб, рыбу (особенно жирную северную — 2-3 раза в неделю), бобовые, орехи, оливковое/льняное масло.
· Это не диета, а здоровый пищевой паттерн навсегда.
3. Движение — жизнь для сосудов.
· 150 минут в неделю умеренной аэробной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы) — это обязательный минимум.
· Физическая активность повышает «хороший» холестерин (ЛПВП), улучшает тонус сосудов и помогает контролировать вес.
4. Контроль всех факторов риска.
· Артериальное давление: цель — стабильно ниже 140/90 (а лучше 120/80) мм рт.ст.
· Сахар в крови: регулярно проверяйте уровень глюкозы и гликированного гемоглобина.
· Отказ от курения: это один из самых мощных факторов, разрушающих сосуды.
· Контроль веса: окружность талии не должна превышать 94 см для мужчин и 80 см для женщин.
Цифры «20% и 4.4» — это не приговор, а отличный повод взять здоровье под свой контроль. Вы застали процесс на ранней стадии, когда можно очень эффективно повлиять на ситуацию и обеспечить себе активное долголетие.
Ваш план действий:
1. Записаться к кардиологу для разработки программы лечения.
2. Через 1,5 месяца терапии сдать расширенную липидограмму.
3. Начать менять образ жизни уже сегодня — с одной прогулки и одного здорового ужина.
Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте:dr-olgastoiko.ru/
2 минуты
17 декабря