4 подписчика
А между тем я продолжаю быть "на спорте" ))
Это фото со вчера. А сегодня у меня была типа силовая тренировка.
Дневничок что ли повести...
Разминка - велотренажёр, потом подъем ног и гиперэкстензия - 4*15
Приседания + румынская тяга с гантелями по 10 кг - 4*15
Скрепка + наклоны по диагонали с гантелей 6 кг - 4*15
Обратные отжимания от скамьи + тяга гантели 6 кг из-за головы - 4*12
На планку или завершающие махи с мелкими гантельками времени не хватило. Но и так, считаю, неплохая тренировка на все тело получилась.
Я же пока только в начале пути )) Пользуюсь старыми наработками, когда с тренером занималась.
Кстати, встречаю в зале бабульку из того, прошлого зала. Она, судя по всему, это дело не бросала. Выглядит шикарно, моложе, чем тогда, 7 лет назад. Так что у меня перед глазами отличный пример!
Около минуты
17 декабря 2025