40 подписчиков
Почему боль хороша не только для BDSM?
Потому что боль не наказывает, а защищает. Сильная боль - это сигнал от мозга о том, что нужно прекратить движение.
Проблема в том, что понятие «сильная боль» очень неопределённое. Поэтому полезно научиться её градировать. Используйте шкалу от 0 до 10, где 0 — полное отсутствие боли, а 10 — боль до потемнения в глазах.
Если боль, не относящаяся к мышцам,
оценивается на 3–4 балла и не усиливается в ходе выполнения упражнения, движение можно продолжать.
Если боль сильнее 4 баллов или нарастает по мере выполнения упражнения, стоит уменьшить вес или амплитуду либо заменить упражнение.
Важно: с ростом уровня тренированности
растёт и болевой порог. #тренеронлайн
Около минуты
17 декабря