10,3 тыс подписчиков
@fitnech
Как научится подтягиваться с нуля? Для начала делайте упражнение на очень низкой перекладине, отталкиваясь ногами от земли. Постепенно подходите к более высокой перекладине. Затем переходите на высокий турник и подтягивайтесь с помощью резины. Сначала используйте максимально жесткую резину, и по мере тренированности переходите к более мягкой. Можно пользоваться помощью напарника, который будет вам помогать дотянуться подбородком до перекладины. Как только почувствуете, что готовы делать упражнение без посторонней помощи, переходите к классическому варианту подтягиваний, периодически добавляя количество повторений.
Около минуты
3 дня назад