68 подписчиков
Усталость зимой - это нормальное состояние или повод для беспокойства?
Друзья, а вы чувствуете, что с приходом холодов энергия куда-то утекает?
На самом деле, тревожится не стоит. Это нормальная реакция организма на замедление природных процессов в зимний период.
В восточной медицине, зима - время, когда вся природа замедляется, и нам стоит последовать её примеру.
Но есть кое-что еще: этот сезон напрямую связан с нашими Почками.
Почки- наши «батарейки».
В Тибетской и традиционной китайской медицине почки считаются корнем всей нашей жизненной силы и «резервуаром» врожденной энергии (Цзин). Они отвечают за:
- Наше «топливо»: Запас, который определяет наш уровень энергии, выносливость и способность противостоять стрессам.
- Тепло и влажность: Согревают тело и контролируют водный баланс.
- Опорно-двигательная система и интеллект: хорошее состояние почек поддерживает здоровье костей и ясность ума.
Когда холодно, почки напрягаются, чтобы сохранить внутреннее тепло. Если мы игнорируем сигналы почек, они «садятся» - отсюда зимняя усталость, апатия, зябкость и снижение иммунитета.
3 простых лайфхака на каждый день от наших специалистов, чтобы сохранить тепло и жизненные силы:
1. Держите почки в тепле (даже дома!)
Меридиан Почек проходит через стопы и поясницу. Их переохлаждение - прямой путь к истощению энергии.
Носите теплые шерстяные носки, высокие тапочки, например, из войлока, термобелье. Используйте шерстяной платок для повязки на спину.
Спите в тепле. Избегайте сквозняков. Тепло во время сна - лучшее восстановление и отдых для почек.
2. Добавьте теплые продукты в рацион!
Больше супов:
Домашние бульоны, густые овощные супы.
Зимние гарниры: Бобовые (фасоль, нут), тушеные корнеплоды (картофель, батат, морковь, репа), морские водоросли.
Согревающие специи: Имбирь, корица, кардамон, куркума.
Пейте теплую воду: Откажитесь от холодных напитков и мороженого.
3. Не давайте организму лишнюю нагрузку
Зима - время копить энергию и силы, а не растрачивать их. Главные враги почек - перегрузки и недосып.
Приучите себя ложиться спать чуть раньше, чем обычно. Каждый час до полуночи считайте за два для восстановления почек.
Соблюдайте принцип умеренности в активное время суток.
Замените изнуряющие тренировки на что-то спокойное: прогулка, растяжка, несложные занятия йогой.
Оставляйте время для тишины: Включите в график 15 минут спокойного времени для отдыха, без гаджетов. Это перезагрузка нервной системы.
Простые шаги работают, но если вы чувствуете, что усталость стала хронической, пора обратиться к специалисту!
Начните эту зиму во всеоружии!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Вконтакте и делитесь, какой из трех советов вам сложнее всего внедрить в свою жизнь.
2 минуты
15 декабря 2025