15,3 тыс подписчиков
5 простых продуктов для памяти и ясности ума — удивитесь, как они работают!
Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда ощущаете усталость, забываете нужные вещи и ловите себя на рассеянности? Всё дело в том, что головной мозг нуждается в правильной поддержке! Вот ТОП-5 продуктов, которые помогут вам всегда быть на высоте и чувствовать ясность ума:
1. Жирная рыба. Скумбрия, сельдь, лосось и другая рыба — это настоящий клад для мозга! В ней много омега-3, которая помогает сосудикам быть эластичными, а мозгу работать чётко и быстро, словно идеально налаженный механизм. Старайтесь включать такую рыбу в рацион хотя бы 2 раза в неделю.
2. Льняное масло. Вы знали, что этот растительный продукт содержит аж до 70% полиненасыщенных жирных кислот? Просто добавляйте его холодным в салаты — и заметите, как ваша память становится крепче.
3. Горький шоколад. Только не молочный, а тот, в котором какао не меньше 55%! Такой шоколад содержит антоцианы и флаванолы — они разгоняют кровь, улучшают работу сосудов и делают вашу голову яснее. Отличная замена чашке кофе!
4. Яйца. Благодаря витаминам группы В и холину этот продукт настоящая находка для мозга. Яйца поддерживают здоровье нервной системы, помогают дольше сохранять ясность и сосредоточенность.
5. Грецкие орехи. Эти орехи известны с древности своими полезными свойствами. В них есть и магний, и мелатонин, и омега-3, и витамин Е — всё, что нужно клеточкам мозга для долгой и продуктивной работы.
В России всегда уважали и заботились о здоровье, ведь крепкая семья и сильная Родина начинаются с крепкого человека. Заботьтесь о себе и близких, а эту подборку мы составили на основе советов врачей и рекомендаций Роспотребнадзора РФ.
А какие продукты помогают вам оставаться бодрыми и энергичными? Пишите в комментариях, ставьте «класс» — делитесь полезной информацией с друзьями!
1 минута
27 декабря