14 подписчиков
Почему вы до сих пор в стрессе, даже поняв все свои травмы
Знакомо?
Вы отходили годы на терапию. Выучили свои триггеры как таблицу умножения. Можете анализировать детские сценарии с закрытыми глазами.
А тело — будто не слышит.
Тревога возвращается волнами. Напряжение в плечах и животе стало вашей «нормой». Вы ловите себя на мысли: «Я всё понимаю, но ничего не чувствую».
«Стоп».
Вы не «сломаны». И терапия — не провал.
Просто вы искали ответ не в том месте.
Настоящая причина — не в голове. Она в теле. Глубже, чем мысль.
Наши реакции на стресс — это древняя автономная программа. Её запускает не логика, а отдел мозга, который не различает «ссору с мужем» и «нападение саблезубого тигра».
В 1994 году Стивен Порджес дал этому объяснение: «поливагальная теория». Она описывает три состояния нервной системы — три способа «выживать», которые стали для многих единственным способом «жить».
1. «БЕЙ ИЛИ БЕГИ» — жизнь на адреналине
Тело: сердце колотится, мышцы каменные, дыхание сдавленное.
Психика: тревога, паника, раздражение, ощущение, что мир — поле боя.
Это не «вы нервничаете». Это ваша нервная система видит опасность везде.
2. «ЗАМОРОЗКА» — жизнь в коконе
Тело: тяжесть, упадок сил, «ватная» голова, всё будто через стекло.
Психика : апатия, выгорание, «мне всё равно», чувство пустоты.
Это не «лень» или «депрессия». Это нервная система, сдавшаяся перед непреодолимой угрозой.
3. СОЦИАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ — то, ради чего всё.
Здесь возможны: глубокий отдых, лёгкое общение, радость, любопытство, естественное восстановление.
Сюда нельзя «войти силой мысли». Сюда можно только мягко вернуться, когда нервная система чувствует безопасность.
Почему «понимания» недостаточно?
Представьте: сигнализация в вашем доме сломана и вопит 24/7. Вы можете «понимать», что тигров нет. Но вы не сможете спать, есть, радоваться — пока не «почините датчики».
Так и с нервной системой. Травма или хронический стресс ломают её «датчики безопасности». Они кричат «УГРОЗА!» на холодный взгляд, дедлайн или тишину.
Вы не паникуете «просто так». Ваша физиология живёт в прошлой травме — здесь и сейчас.
Что делать? Выход есть.
Нужно не «ещё больше анализировать», а «переучить нервную систему». Дать ей новый, безопасный опыт на уровне тела.
Это:
- Мягкие телесные практики, которые посылают сигнал: «Ты в безопасности».
- Работа с дыханием, которая «перезагружает» вегетативный баланс.
- Специальные протоколы для выхода из «заморозки» без перегрузки.
Это не замена терапии. Это её «физиологическое основание».
Я делюсь этим, потому что сама прошла путь от хронической тревожности и выгорания к состоянию баланса. И теперь помогаю другим.
В моём Telegram-канале я простым языком разбираю, КАК ИМЕННО шаг за шагом восстанавливать нервную систему. Без сложных терминов — только работающие практики и ясные объяснения.
Пройдите мини-тест:
Ответьте себе честно — что из этого ваш фон последние полгода?
- «Бег»: тревога, суета, раздражение, «всё время занят».
- «Заморозка:» усталость с утра, «ничего не хочу», эмоциональное онемение.
- «Качели:» день — в «беге», вечер — в «заморозке».
Просто знание — куда вас заносит — уже первый шаг к изменениям.
Пишите в комментариях, узнали ли вы своё состояние. И подписывайтесь на канал — там ждёт инструкция по выходу.
#тревожность #выгорание #нервнаясистема #психосоматика #самопомощь #поливагальнаятеория #телеснаятерапия #безпаники #какуспокоитьнервы #гормоныстресса #усталость #апатия
2 минуты
26 декабря 2025