3686 подписчиков
Почему стоит просыпаться в Брахма-мухурту?
Природа изначально подсказывает нам идеальный ритм жизни: с закатом тело естественно стремится к отдыху, а с первыми лучами солнца — к пробуждению. Но современный темп часто смещает эти циклы: мы ложимся поздно, засыпаем с трудом из-за стресса, экранов и кофеина — а утром чувствуем усталость и рассеянность.
Пробуждение в Брахма-мухурту помогает вернуть естественный баланс.
Брахма-мухурта — это священный отрезок времени примерно за час-полтора до восхода солнца, который мудрецы называют «Время Бога». В ведической традиции считается, что именно в это время ум особенно ясен, спокоен и открыт для внутренней работы.
Ранние утренние часы — идеальный момент, чтобы встретиться с тишиной, настроиться на день и заняться практиками саморазвития. Особенно хорошо практикуются техники из книги Хэла Элрода «Магия утра». Его система SAVERS идеально ложится в тишину предрассветных часов:
• Silence — несколько минут медитации
• Affirmations — настрой на день
• Visualization — представление желаемых результатов
• Exercise — лёгкая зарядка или йога
• Reading — несколько страниц вдохновляющего текста
• Scribing — дневник, планы, мысли
В Брахма-мухурту эти техники дают особый эффект — ум свеж, и каждая практика ложится глубже.
12 января стартует наш марафон ранних подъёмов, где мы вместе подробно изучим вопрос здорового сна и сформируем привычку просыпаться рано.
Оплата свободная
1 минута
26 декабря 2025