242 подписчика
🎄 Новогодний фитнес начинается во дворе
Пока в праздники спортзал не в приоритете, владельцы загородных домов во всю тренируются с лопатой.💪 Ведь уборка снега – простой и рабочий способ сбросить лишние салаты и сохранить форму в новогодние каникулы.☺️
🔥 За один час активной уборки снега можно потратить до 900 килокалорий - отличная альтернатива кардиотренировке.
Какие мышцы работают при уборке снега:
✔️Руки и плечи
Основная нагрузка приходится на руки, предплечья и плечевой пояс. Поднимая и отбрасывая снег, вы активно задействуете мышцы рук и плеч, развивая силу и выносливость.
✔️ Спина и корпус
Во время работы лопатой включаются мышцы спины и корпуса, которые помогают удерживать равновесие и стабилизировать положение тела. Особенно активно работают широчайшие мышцы спины.
✔️ Ноги
При движении, переносе веса и толчках работают мышцы бедер, икр и стоп. Уборка снега дает умеренную кардионагрузку и включает квадрицепсы и бицепсы бедра.
Во время очистки двора задействуется практически все тело: опорно-двигательный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. По уровню нагрузки такую активность можно сравнить с лыжной прогулкой или игрой в хоккей.
❗️Не забывайте о безопасности
Перед началом работы сделайте небольшую разминку, следите за положением спины и не перегружайте себя. Если есть проблемы со здоровьем, работайте в комфортном темпе и делайте перерывы.
❄️ Убирайте снег с умом и пользой для себя. А ниже мы оставим пару постов о зимних лопатах PLANTIC, с которыми работа со снегом будет комфортной и безопасной👇
- классическая линейка Plantic Snow
- новинка 2025 года Plantic PolyCarb
1 минута
26 декабря 2025