67 подписчиков
Что могут рассказать о женском здоровье умные часы?
За последние десять лет умные часы превратились из шагомеров в полноценные инструменты наблюдения за физиологией человека. Они фиксируют микроколебания температуры, пульса, ритма дыхания.
Особенно полезны такие устройства для анализа женского здоровья. На картинке собрали основные метрики, но важно и то, как они работают вместе. Подробнее об этом рассказываем ниже.
Менструальный цикл
Гормоны меняют тонус сосудов, терморегуляцию, реакцию на стресс, и эти изменения отражаются в метриках.
* Базальная температура (BBT) повышается после овуляции благодаря прогестерону. Это один из самых надежных маркеров овуляции.
* Пульс в покое (RHR) слегка растет в овуляторную и лютеиновую фазы.
* Вариабельность сердечного ритма (HRV) в дни овуляции и перед менструацией обычно снижена.
Беременность
Во время беременности объем крови растет, сердце бьется быстрее, дыхание меняется.
* Пульс в покое (RHR) постепенно повышается: примерно с 82 уд/мин в первом триместре до около 91 уд/мин к 34-й неделе.
* Частота дыхания (RR) остается относительно стабильной, но ее изменения могут подсказать, что нагрузка стала выше.
* Уровень насыщения крови кислородом (SpO₂) может уменьшаться на 1–2%, что важно контролировать на поздних сроках.
Менопауза
С наступлением менопаузы уменьшается влияние эстрогенов на сердечно-сосудистую систему. Это тоже отражается на показателях:
* Сердечный ритм (HRV) у постменопаузальных женщин ниже.
* Сон (SQ) становится менее глубоким, увеличиваются ночные пробуждения, что отмечают до 60% женщин.
Трекеры здоровья не заменяют врача, но помогают женщинам более осознанно относиться к своему телу. Чем лучше мы понимаем собственные ритмы, тем легче замечать ранние изменения, адаптировать нагрузки и просто заботиться о себе в разные периоды жизни.
А вы пользуетесь умными часами?
1 минута
26 декабря 2025