5 подписчиков
Я не обещаю чудес — я меняю привычки так, чтобы в зеркале оставалось только правдоподобное счастье. ✨
Мария Иванова пришла в проект «Стройность» с историей, знакомой многим: нерегулярное питание, срывы, неуверенность в своих силах и постоянный страх повторного набора веса. Через 6 месяцев — минус 20 кг и другой взгляд на еду и тело. Это не про жесткие диеты, это про систему.
Точка А — что было:
1. Вес выше желаемого, частые срывы и эмоциональные перекусы 😓
2. Сомнения: «смогу ли я?» и привычка оставлять надежду на завтра
3. Отсутствие дисциплины в длительных форматах, повторный набор после кратких успехов
Начало — первые шаги:
1. Индивидуальная оценка и план — без обещаний, но с реальным маршрутом
2. Постоянный контроль за прогрессом и самочувствием: не ради цифр, а ради стабильных изменений 📊
3. Сопровождение и поддержка — не «правила», а обратная связь на каждом шаге
4. Были срывы. Мы работали с ними, не отбрасывали результат из-за одной ошибки.
Точка Б — как выглядит финал:
1. -20 кг за 6 месяцев
✅ Вес уходил постепенно, формируя фигуру. Не буду ставить ни каких прогнозов, т.к. изначально не было ни каких ожиданий (не однократно сама пыталась похудеть и ни чего не получилось), но останавливаться на достигнутом точно не буду. Питание было разнообразное, вкусное и не было чувства голода.
2. Новые пищевые привычки, которые переживают праздники и стресс без паники
3. Уверенность, план действий на случаи срывов и механизм предотвращения повторного набора
Почему это сработало (коротко и по делу):
- Мы делали корректировку не раз в неделю, а по нужде: тело и жизнь изменчивы — план должен быть гибким.
- Вместо запретов — стратегии: как чувствовать насыщение, когда нет голода, и как распределять вкусные блюда по неделе.
- Психологическая работа + нутрициология = мотивация, которая держится.
Я рекомендую:
- Заведите правило «двух минут»: перед перекусом подожди 2 минуты и выпей воду — часто это остановит импульс. 🚰
- Разнообразие в тарелке = меньше скуки = меньше срывов.
- Измеряйте прогресс не только по весу: объемы, энергия, сон, настроение.
Готовы проверить свою точку А и получить честный план на 7 дней?
Напиши в личку кодовое слово МАША20 — я пришлю реальный чек-лист и мини-оценку питания бесплатно на первом этапе 📩🔥
1 минута
26 декабря 2025