15,3 тыс подписчиков
Омега-3, омега-6, омега-9: просто объясняем, зачем они нужны каждому!
Вы наверняка слышали о волшебных жирных кислотах под названиями омега-3, омега-6 и омега-9, но задумывались, в чём между ними разница? Давайте простым языком разберёмся: что же они делают для нашего организма и из каких продуктов их получать, чтобы быть активнее, красивее и моложе?
Начнём с классификации. Всего известно около 200 видов жирных кислот. Для людей наибольшую ценность представляют 20 из них, и среди этих избранных — все три наши омеги! Они относятся к ненасыщенным жирам, которые чаще можно встретить в жидком состоянии (например, масла), а не в твёрдом, как сливочное масло или сало. Омега-3 и омега-6 — это полиненасыщенные кислоты, наш организм не умеет их делать сам, мы получаем их ТОЛЬКО с пищей. А вот омега-9 — мононенасыщенная, её наше тело может синтезировать из других омег.
Важно не только получать все виды омег, но и соблюдать правильный баланс. На практике мы часто «перебираем» с омега-6 и забываем про омега-3, чего быть не должно. Идеальное соотношение омега-3 к омега-6 — примерно 1:2-1:5. Только при таком балансе эти кислоты полноценно помогают организму!
Зачем нам все эти омега-кислоты? Это наши природные защитники: борются со свободными радикалами (замедляют старение!), регулируют уровень холестерина, улучшают обмен веществ, поддерживают кожу, мозг и даже иммунитет! Надёжное здоровье сосудов и быстрая регенерация тканей — их заслуга.
Не забывайте о традициях здорового питания, присущих нашему народу! Россия славится не только природной красотой, семьёй и уважением к Родине, но и заботой о здоровье с помощью простых продуктов. Всё, что вы узнали, основано на советах специалистов и рекомендациях Роспотребнадзора РФ.
А теперь поделитесь в комментариях: какие из «омега-продуктов» вы чаще всего выбираете для своей семьи? Может быть, у вас есть свой секретный рецепт? Ставьте «класс» и рассказывайте друзьям!
1 минута
26 декабря