437 подписчиков
УСТАЛИ, НО НЕ СПИТЕ — ЭТО НЕ ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ
У ВАС “ГРОМКИЙ УМ” ИЛИ НАРУШЕННЫЙ СОН?
Вы ложитесь спать, усталость накатывает волной —
а сна всё равно нет.
И часто кажется, что «у меня бессонница».
Но в реальности есть два состояния,
которые выглядят одинаково…
и требуют совершенно разных решений.
И вот почему это важно.
⠀
1. КОГДА ЭТО “ГРОМКИЙ УМ”
Тело готово спать,
а в голове — включённое радио.
Мысли скачут,
сценарии будущего,
разговоры из прошлого,
планы на завтра…
Вы бы уснули, если бы мозг замолчал.
Это не болезнь.
Это ум, который не умеет переключаться в режим тишины.
⠀
2. КОГДА ЭТО НАСТОЯЩАЯ БЕССОННИЦА
Даже если вы спокойны,
мыслей почти нет,
вы устали —
сон не приходит.
Тело будто «забыло», как засыпать:
нарушены ритмы, гормоны сна, работа нервной системы,
потерян рефлекс «кровать = засыпаю».
Здесь проблема уже в механизме сна, а не в мыслях.
⠀
ПОЧЕМУ ЭТО НУЖНО РАЗЛИЧАТЬ
«Громкий ум» лечится не таблетками.
А при нарушенном механизме сна не помогает просто «успокойся».
Чаще всего у взрослых эти два состояния переплетены:
ум шумит → вы не спите → недосып усиливает тревогу.
Круг замыкается.
⠀
КАК ЗДЕСЬ РАБОТАЕТ ЦИГУН
Цигун — это не магия.
Это мягкий способ перевести мозг и тело
из режима «на стороже» в режим «я могу спать».
Что даёт вечерняя практика:
• снижает тревожность и внутренний шум
• расслабляет мышцы в шее, плечах, груди
• успокаивает нервную систему
• выравнивает дыхание — мозг получает сигнал «опасности нет»
• создаёт ритуал: эти 10 минут — и день завершён
Когда ум стихает — мысли перестают бежать.
Когда тело отпускает — сон приходит естественно.
⠀
ПОПРОБУЙТЕ ПРОСТО ОДИН ВЕЧЕР
За 30–40 минут до сна:
сделайте 5–7 минут мягких движений из моих уроков .
Посмотрите, как будет засыпаться сегодня.
Многие удивляются, насколько быстро тело помнит,
как это — засыпать без борьбы.
⠀
ХОТИТЕ ПРОВЕРИТЬ ЭТО НЕ ОДИНИМ УПРАЖНЕНИЕМ, А СИСТЕМНО?
Я веду бесплатные занятия по Цигун,
которые помогают:
• успокаивать «громкий ум»
• расслаблять тело после дня
• постепенно возвращать здоровый ритм сна
Можно заниматься прямо дома.
Подходит любому уровню подготовки.
👇 Присоединяйтесь
1 минута
25 декабря 2025